Я думаю, что вы согласитесь со мной , что
тревожные сообщения и плохие новости вызывают у нас сильные эмоции.
В такие моменты мы испытываем страх и растерянность.
А стресс негативно влияет как на наше физическое здоровье (появляются головные и мышечные боли, нарушается концентрация внимания, снижается работоспособность, нарушается процесс пищеварения), так и на психическое ( возникает чувство тревоги, апатия или агрессия, бессонница).
Сегодня сложно оставаться спокойной.
Я хочу поделиться с вами рекомендациями, которые могут быть полезны в трудную минуту.
Представьте себе, что вы получили тревожное известие и у вас в голове возникает поток хаотичных мыслей.
Что необходимо сделать в этом случае?
Этот поток важно замедлить или остановить.
Нам поможет следующая техника:
Считая до пяти, вдохните глубоко носом, задержите дыхание, считая до пяти. Затем считая до пяти, медленно выдохните и снова задержите дыхание, считая до пяти.
Это упражнение поможет мозгу обогатиться кислородом.
В следующих постах я расскажу вам о других техниках, помогающих при возникновении стресса.
Следите за моими постами.
